Aanleren van de 5-out aanval

De komende lessen bevatten diagrammen, video’s en oefeningen die gebruikt kunnen worden om de 5-out aanval aan te leren.

Via oefeningen is het mogelijk een vaardigheid aan te leren en te automatiseren. Maar de speler zal niet leren om de juiste keuzes te maken, net zo min als hij onder verdedigende druk of organisatie de vaardigheden zal kunnen uitvoeren.

Spelers zullen op de training hiervoor aparte oefeningen moeten doen om succesvol actie=reactie basketball te kunnen spelen.

Drills, spelvormen en reactie oefeningen

Je redt het dus niet met alleen drills. Daarom is het van belang voor iedere vaardigheid, drie soorten oefeningen aan te bieden aan je team.

1. Drills.
2. Reactie-oefeningen.
3. Spelvormen.

Drills

Die kunnen zowel worden gebruik voor het aanleren van een vaardigheid, het bijbehorende voetenwerk, de correcte ball handling en de juiste passes. Later zijn ze nuttig om AR-bewegingen te gebruiken bij warming up, passing drills of shooting drills.

Reactie oefeningen

Op basis van de positie van de verdediging of bewegingen van medespelers leren spelers een correcte reactie aan.

Spelvormen

Wanneer je team de vaardigheden motorisch onder de knie heeft en reacties geautomatiseerd zijn, kan de vaardigheid worden geoefend in een spelvorm. Hierbij wordt steeds een vorm van competitie gebruikt, waarbij verdedigers opdrachten kunnen krijgen om tot een correcte uitvoering te kunnen komen. Voorbeelden zijn bijvoorbeeld 2-tegen-1, 3-tegen-3, en 5-tegen-5.

In deze cursus tref je alleen de reactie oefeningen en advies voor de spelvormen aan.  We gaan er vanuit dat je als trainer in staat bent om de afzonderlijke vaardigheden die in de verschillende niveaus worden gebruikt, zelf aan te leren en te oefenen met de vaardigheden en oefeningen die je kunt vinden op onlinebasketballcoach.nl 

Tips en aandachtspunten

1. Werk met kleine groepjes op zoveel mogelijk baskets
2. Zorg voor een snelle rotatie om meer oefeningen te kunnen doen
3. Integreer fundamentals. Laat de spelers een outlet pass geven aan het eind van de oefening.

Als het automatiseren is gebeurd en het geleerde kan worden toegepast in spelvormen, kunnen spelers worden gestimuleerd om zelf de juiste beslissingen te kiezen in een spelvorm. Speel bijvoorbeeld 3-tegen-3 op 1 basket en laat ze in 5 aanvallen minimaal een Laker Cut en een Dribble At uitvoeren.

Spelers leren zo onder verdedigende druk en doelgericht hun verdediger inschatten. Met dit soort oefeningen kan je de automatismen nog een stap verder ontwikkelen, zodat ze op wedstrijden ook zullen voorkomen.

Scrimmages

Naast de drills, reactie-oefeningen en spelvormen is het noodzakelijk om de geleerde vaardigheden ook in scrimmages te oefenen. In deze scrimmages wordt het correcte uitvoeren van vaardigheden beloond, of verkeerde reacties bestraft.

Dat kan op verschillende manieren:

• Het verbeteren van de bewegingen van de perimeter spelers: laat de spelers in een 4 tegen 4 verplicht op de perimeter posities spelen. Wanneer een speler een pass geeft en niet beweegt, is de bal voor de tegenstander.
• Stimuleer de spelers de actie=reactie bewegingen te gebruiken: tel een gescoord doelpunt voor één punt, maar een doelpunt vanuit één van de geleerde vaardigheden voor drie punten. Of kies een specifieke vaardigheid die je wil trainen en laat enkel scores uit deze beweging voor meerdere punten tellen.
• Leer het team een aanval in gang te houden wanneer niet direct een open shot ontstaat: laat een scrimmage 7 passes lang duren voordat er mag worden gescoord. Alleen als in deze 7 passes de juiste bewegingen worden uitgevoerd, blijft de bal in het team.
• Verplicht je team tot een gebalanceerde aanval, die de verdediging uit balans brengt. Laat een wedstrijdje 4 tegen 4 of 5 tegen 5 spelen, waarbij de spelers alleen mogen scoren als de bal of bij beide forwards is geweest, of bij de post is geweest en weer is uitgepasst.